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別急著趕路 以免人生提早打烊

別急著趕路 以免人生提早打烊林靜芸專欄文╱林靜芸最近聽到許多人中風，故事都很嚇人。一名35歲男性是某大公司的業務經理，一個月在歐洲跑28個城市。每天坐飛機住不同的旅館，與不同的客戶談判簽約，一趟出差得到800多萬美元（合台幣約2億4500多萬元）的合約，卻在回到台灣的第二天中風，半身癱瘓！另一名39歲的電子新貴去夏威夷探視妻小，搭星期一清晨的飛機回台灣，從機場直接上班，下了班打麻將，吃消夜，回家睡不到3小時，星期二清晨5點打高爾夫球，9點上班，下了班，有人約打撞球，電子新貴趕過去，坐在吧台高腳椅上，被人發現頭垂下來，臉色發青！救護車送去醫院，居然是腦幹中風，變成植物人！這兩個中風故事的主角正值壯年，妻子年輕美貌，甚至小孩還沒有滿周歲！人生殘局該怎麼收拾，令人擔心！據說他們的檢查結果不是先天腦血管異常，也沒有高血壓、高膽固醇、糖尿病等病史，發病的原因是腦血管內膜剝離形成動脈瘤（動脈的內膜像衣服的襯裡，原本與管壁密合 ! ，如果血液滲進內膜將管壁剝離，形成動脈瘤，容易破裂出血）。醫學文獻沒有記載年輕人剝離性動脈瘤中風的原因，依據推理，可能與步調緊湊、壓力過大有關！實驗證實，正常血壓的人過勞或熬夜，血壓會升高，而升高的數值與勞累的程度成正比，長期生活緊湊，壓力過大，也難怪腦血管發生剝離性動脈瘤了！我的父親是開業醫師，在他的時代，醫師的應診時間是每天早、中、晚加上週日的白天，但父親堅持每天工作8小時，週日休診，而且50歲之後，逐步減少工作時間，他安排自己學法語、聽音樂、畫圖、寫作、游泳。母親管理診所的帳目，對於父親寧願優閒很不高興，經常嘮叨，但父親說：「醫師看多少病人，是要算總數，不是算年度！」父親在80歲往生，他當醫師看門診一直到他躺下來的前? @天為止，對於「急著趕路」的年輕人，父親的話語，值得參考！人生如果提早打烊，年度的成績如何能與別人的總成績比較呢？（作者為台北聯合整形外科診所醫師）五樣好東西: 豆漿、水果、綠茶、咖啡、蕃薯因緣際會下，看到一位名吳寶芬講師的健康座報導，她贏得滿堂喝采下，是抽絲剝繭地打破一般人根深蒂固的錯誤飲食觀念。為一改前非，將筆記好好整理一番！五樣好東西是：1)睡前喝豆漿睡前喝豆漿：豆漿富含100%的優質胺基酸，可製造充分的生長激素，促進身體的新陳代謝，消耗體內多餘的醣份和脂肪，所以睡前喝豆漿，有減肥的的效果，這就是「胺基酸減肥法」，又叫「懶人減肥法」。此外，大豆富含異黃酮素（天然的雌激素），可降低血液中的膽固醇，保護心臟，預防心肌梗塞，所以女生得心血管疾病的機率只有男生的六分之一，異黃酮素並可抑制人體鈣質的流失，還可預防與基因遺傳有關的乳癌與腸癌，因此睡前喝上一杯250c c的豆漿，冷熱甜淡隨意，可讓您有一個好睡眠、好體質。但是現在市面上的黃豆有80％是基因改造的，目前基因改造的食品對人體的影響如何還未可知，購買非基因改造豆漿，建議購買無防腐劑喔，睡前喝比早上喝的效益更大。2) 吃水果比吃蔬菜好吃水果比吃蔬菜好：當個「好色之徒」吧，吃水果要選香的，顏色鮮豔的，含有大量松脂，多吃對身體有益。且吃水果比吃蔬菜好，松脂成分可抗壓，如芒果要選土芒果，葡萄要吃紫葡萄，西瓜選無子大紅西瓜，蜜瓜選綠色的，哈蜜瓜要選肉色的，水果中以榴璉的松脂居第一。然今後別再吃西柚因會抑制肝的解毒！3) 綠茶效益勝過水建議喝綠茶來代替水和紅茶，因水帶不走身上不好的物質，紅茶為已發酵的熟茶，因此綠茶優於紅茶，多喝綠茶可以降低巴金森，且綠茶含兒茶素，能保護關?軟骨緩解疼痛。另外，泡過後無味的綠茶包，可用來擦過敏的皮膚跟濕疹唷！4) 天天來杯咖啡吧喝咖啡選阿拉伯豆：每天一杯咖啡，喝咖啡的好處是咖啡可抑制多巴胺L-Dopa，預防老化、巴金森氏症、防癌，咖啡會活化大腦命令四肢時所需要的傳導物，年老以後身手較為協調，壞處是喝咖啡會流失鈣與一些維他命。懷孕前三個月禁喝，因易流產。此外，喝咖啡要選阿拉伯豆，不是爪哇豆，豆子要新鮮，放久了會產生黃麴毒素。5) 將癌細胞改邪歸正的蕃薯蕃薯導正病變細胞：蕃薯含神經節肝酯，能導正病變細胞；且蕃薯可以減肥，因為其澱粉是水溶性纖維，不會囤積體內。蕃薯的甜味是多醣，對人體有益，比吃飯更有飽足感，建議一週可用一餐蕃薯代替飯來吃。蕃薯愈紅愈甜愈好，烤的比水煮和蒸的好，且烤後連皮一起吃更好。專作放射線之醫師，認為『微波爐』會利用電波少一個正價電子，運用水分子之震盪使食物變熱，所以食物易變成自由基，就會容易致癌。所以偶而方便用一下，最好還是少用『微波爐』最好！以下文章值得參考人體內的有毒物質主要來源於兩個途徑：一是大氣與水源中的污染物、通過呼吸及進餐而侵入人體內，鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表；另一個是食物在體內代謝後的廢物，如自由基、硫化氫等。時下，清除體內垃圾已成健康時尚。下列方法可幫您及時清除體內毒素。 1) 主動咳嗽法自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺臟，既損害肺臟，又通過血液迴圈而!株連'全身。借助主動咳嗽可以'清掃'肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。2)飲水沖洗法定時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排出糞便中的! 毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。 3) 運動出汗法皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。4) 巧用食物法●常飲鮮果、鮮菜汁( 不經炒煮 )，鮮果、鮮菜汁是體內'清潔劑'，牠們能排除體內堆積的毒素和廢物。●常吃海帶，海帶對放射性物質有特別的親和力，海帶膠質能促使體內的放射性物質隨著大號排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生率。●

人生何必太完美
月之美，在乎是漫漫長夜裏殘月灑下朗朗銀光，於是在歷史的

雲卷雲舒中人們總是不忘記對圓滿的渴望。



山之峻，在乎是重重疊嶂下未知的奇峰或是險崖，於是登山的人

會在精疲力竭後感歎起伏的玄妙與暢快。



或許，人生和山峰，月兒一樣，十全十美的人生不是一種可以

觸手的生命。不必過於固執地去追求，人生何必太完美？



曾無數次地在夢中幻想自己可以事事完美，站在萬丈榮光的

中央演繹人生。可是經歷的事越多，人越成長，才越發現完美

不過是生命進取過程中的一種理想狀態。永遠會感覺周圍的人

或者事在不斷地挑戰自己，這或哪兒，因為比較，自己的缺點

被無限地放大。於滿城風雨中瞥見一抹夕陽餘光，留得殘荷

聽雨聲，人生不亦然嗎？



不否認追求完美是一種值得學習發揚的品質精神，人生總是會

在這種精神的驅使下逐漸豐滿充盈。可是走人生的漫漫長路又

豈是如此簡單便能一撮而就。正如思想的蘆葦，如何走好人生的

路未必不是一種哲理的思考。人們都知道：瓶子裝水不可全部

裝滿，七分滿是最好，否則溢出來的將會不止三分。其實這樣

一個小事例就能體現這一點，人生何必太去追求完美。沒有任何

一種事物是可以有盡度的，無謂地去讓自己為心中所謂的完美

定義奮鬥，人生又何來半點的其他滋味呢？



日本人欣賞殘缺美，這與我們中國文化的“包容”與“圓滿”可謂

針鋒相對。甚至於在亞洲地區也是一種獨特的審美觀念與價值

取向，這種審美觀念我以為更符合世間萬事萬物的常態。比起于

中華文化對於任何事物都力求完美的觀念，我認為言之這種觀念

為文化翹楚也不為過。“盈極生虧，滿則招損。”說的正是

這個道理。於紅塵萬丈中癡癡尋覓，在阡陌縱橫間踽踽獨行，

饒是為了這生命所謂的粲然綻放而餘下這一路走來的萬千風景，

只為抵到目的地後的歲月無情人無奈，這人生不過是一場虛境

嗎？得到了什麼？又失去了多少？捨棄一些東西，可以擁有一

片天；被一些東西囚禁，卻會空來去世間一趟。完美縱然令人

豔羨，可是不完美的人生難道不值得擁有嗎？沒有遺憾，也就

沒有這世間的無常變幻，這一切自然也就索然無味。



我最喜歡的一句廣告詞：

人生就像一次旅行，在乎的是沿途的風景以及看風景的心情。

何必刻意去追求完美？又何必把人生的終極目標定義為完美？

等我們的東西還有很多、沿途的驛站還很美、生活開心就好，不是嗎？

不是每一個人都可以做到完美，也不是每一種精彩都叫做完美。

但是，生命有自己的色彩就足夠精彩，不是嗎？
 


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人體天生就是個“藥房” 很多疾病其實都能自愈

人們有個頭疼腦熱的，自然想到上醫院、跑藥房，以便“藥到病除”。
可事實上，人體其實具有你想像不到的強大自愈力，在沒有外力幫助的
情況下，也能讓很多疾病低下頭來。



“這種自愈力是一種生命的本能。從某種程度上來說，醫生治病，只是 
激發和扶持人類機體的自愈力而已，最終治好疾病的，不是藥，而是人
們自己。



30多種激素幫你自愈

這種觀點與德國《生機》雜誌2006年刊登的一篇文章不謀而合，研究人
員發現，只要注意調養和改善生活習慣，60％—70％的疾病都能夠自
愈。這是因為，人體內其實蘊含著一個大“藥鋪”——其中包含著各種
各樣的激素，這些激素就是“藥鋪”的藥材，將其排列組合，可以配出
30多種藥方來。



不僅如此，人體內還配備了一位高度負責的貼身“醫生”——自愈系
統，這包括免疫力、排異能力、修復能力（癒合和再生能力）、代償能
力、內分泌調節能力、應激能力等。當人有不適或生病時，這位“醫
生”可以敏感地捕捉到人體一切異常信號，馬上調整人體的各種功能，
並及時調動“藥鋪”中的各種激素，進行“配藥”、“用藥”，從而達
到治療的目的。



相反，如果人體的這種能力遭到徹底破壞，即使華佗再世，也不可能挽
救性命，愛滋病之所以成為“不治之症”，最主要的問題是免疫系統遭
到了滅頂之災，這才是最根本的原因。



“藥房”能從頭治到腳

只要能和這些激素做好配合，充分調動其積極性，就能夠捍衛好身體健
康的大門。大多數的小毛小病即使不吃藥也能好，甚至一些醫學疑難雜
症也可以自然痊癒。



感冒。當身體受到細菌、病毒的襲擊時，自愈系統會迅速地組織免疫細
胞來打一場防衛戰。其中，最典型的就是感冒。大多數感冒都可以不治
而愈，這個過程大概需要5—7天。事實上，沒有藥物能直接治療感冒這
種病，所有抗感冒藥不過是緩解由感冒引起的鼻塞、咳嗽等症狀罷了。



美國“健康播報網”建議，感冒後，以下9件事必不可少：找張舒服點的
床躺下來；服用維生素C補充劑，或吃點富含維C的水果；吃塊黑巧克
力，其中所含的可哥堿有止咳功效；在床邊或沙發邊放置加濕器；吃流
質食物，熱湯和熱粥都是不錯的選擇；換個大水杯，保證每天喝2000毫 
升水；遠離乳製品，尤其乳酪等較難消化的乳製品，感冒時最好別吃；
服用布洛芬、撲熱息痛或止咳糖漿等非處方藥；你的病需要7天左右才會
自行消失，耐心等它過去，如果症狀一直持續或急劇惡化，最好請醫生
診斷。



小傷口。當身體受到了機械、物理的損傷，它會默默地修復傷口、促進
痊癒。比如，不小心蹭壞了皮膚、出了血，過一會兒就會自然止住，這
就是體內有天然的止血藥——血小板。除了身體表面的傷口，包括胃潰
瘍、口腔潰瘍之類的“傷痕”，甚至骨折、腦部傷害等，當傷害一開
始，機體會立刻自然地產生再生作用，分化出新的細胞，使受傷的細胞
結痂脫落，轉變成新的肉芽組織，完成自療。



“當然，自愈需要條件，必要時還要尋求醫生的幫助。比如，如果皮膚
潰爛，要及時給傷口消炎；骨折後要上夾板，1周後要適當補點骨頭湯；
出現潰瘍，要少吃上火的食物……但這些都是為自愈提供物質條件。”



輕度“三高”。當機體內出現了多餘的垃圾廢物，它又會有條不紊地通
過各種管道將其清除。比如，肝臟、腎臟都可以為身體排毒；體內積聚
了多餘的脂肪熱量，通過均衡的飲食、適度的運動，脂肪肝、部分心腦
血管疾病、糖尿病、痛風等生活方式疾病在初期，不用藥也可以控制得
很好，只要定期監測就會掃清身體的隱患。



失眠。由於精神因素導致的部分疾病，更可以通過人體的自愈能力而與
之告別。比如失眠，很多情況下一上來就吃安眠藥無異於飲鴆止渴，事
實上，放鬆心情、適當鍛煉，可以起到意想不到的效果。此外，腸易激
綜合征、部分ED，最根本的誘因就是過度緊張，因此調節好心理才是治
療的根本。



發燒、腹瀉等不適症狀。身體的一些不適症狀本身更是人體自愈能力的
體現。一是發燒。當人受感染時，體溫升高是一種保護機制，可以抵禦
某些病菌的繁殖。因此，低於38℃的發燒，多休息、多喝水就可以緩
解，並不需要吃退燒藥。如果身體虛弱，還可以適當補充含蛋白質、脂
肪、維生素含量高的食物，以滿足人體所需的能量。

二是上吐下瀉。孕婦嘔吐，是對胎兒的一種自我保護；很多時候，拉肚
子也是一種自我防禦。當我們吃了有毒食物後，往往會上吐下瀉，這樣
毒物才能及早地從體內排出，最大限度地降低“病從口入”的風險。此
時，只要不吃東西，讓腸胃充分休息，適時補充水分就可以了。



幾招喚醒你的自愈力

那麼，如何才能讓我們體內的“藥箱”儲備充足“藥物”，以供不時之
需呢？國內外專家教了幾招，幫你喚醒身體的自愈能力。



別濫用藥物。楊力提醒，千萬不要一看到“炎”，就想到消炎藥、抗生
素，否則即使能緩解一時的症狀，也可能產生耐藥，給身體帶來長久的
傷害。而且，往往藥效越強的藥物，毒副作用就越強。



有個好心情。美國布萊根婦女醫院醫生、哈佛大學醫學院副教授羅莎琳
德·懷特表示，具有積極樂觀精神的人身心更健康，死於心血管疾病的幾
率更低，肺部功能也更健全。



睡足覺。睡眠不佳與免疫系統功能降低，以及抵抗病菌的殺手細胞減少
有關。芝加哥大學研究人員發現，每週只睡4個小時的人，血液中抵禦流
感的抗體比睡了7.5至8.5小時的人減少一半。



每年交兩個新朋友。研究表明，社交生活越少，大腦裏會有越多焦慮引
起的化學物質，我們就越可能生病。一個對276個18到55歲的成人研究表
明，有6個以上朋友的人比更少朋友的人抗擊感冒的能力強4倍。



養只寵物。梅奧診所醫學院腫瘤學教授愛德華·T·克雷甘建議，養只寵物
可以增加體內的內啡?和催產激素，並降低應激激素皮質醇，提高人體
免疫力。



多步行，少開車。開車的人在4個月內比步行的人患病幾率高一倍。而30
分鐘的有氧運動可以讓你的免疫系統運行得更好。



出門隨身帶支筆。這樣能避免使用醫院、銀行、快遞員和餐廳服務員的
筆。而自帶筆可以讓你避免接觸到病毒，因為感冒和流感病毒可以通過
手傳手的方式傳遞。



孩子“髒”一點。與獨生子女相比，那些家中有兄弟姐妹、接觸小動
物、在農村生活的孩子，患過敏或哮喘的幾率要少，適當地接觸一些如
灰塵、泥巴等，有助於增強孩子的免疫力。

美麗的飛機場
美麗
葡萄牙Horta Azores機場。當年葡萄牙王國強大的商船也是從這裡起航的吧。拉薩貢嘎機場。離拉薩100公里，位於雅魯藏布江南岸，海拔 3600米 ，是世界上海拔最高的民用機場之一。

水煮花生粽
filtered {font-family:"Times";}filtered {font-family:"新細明體";}filtered {font-family:"Cambria";}p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {margin:0in 0in 0.0001pt;font-size:12pt;font-family:"Times New Roman";}p {margin:0in 0in 0.0001pt;font-size:10pt;font-family:"Times New Roman";}div.Section1 {} 水煮花生粽
說粽子花樣百出，各省地方都有自己的特色，可不是市場上看到的這些代表性粽子而已。而我比較不喜歡南部粽子的綿密，還是比較喜歡北部粽子有點口感。這當然是見仁見智的。否則就不會有這麼多粽子市場可供選擇了。
1.將糯米洗乾淨後浸泡兩小時，然後撈起來晾乾。
2.花生也是泡水兩小時，撈起來晾乾。鹹蛋黃去除蛋白，或者買蛋黃就好，一切為二。乾魷魚泡水一天，六小時換水一次。然後切成絲。
3.糯米調入醬油和味精，均勻調散後。醃漬十五分鐘。
4.把粽葉洗乾淨後用水煮，稍微煮一下後撈起來洗乾淨晾乾。
5.粽葉打開後，把糯米包進去，花生丟幾個，鹹蛋黃包半個進去，乾魷魚包幾片，然後包緊。
6.將粽子放入滾水中，大火煮上一小時即可。
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如何包台灣肉粽http://tw.myblog.yahoo.com/cook-yung/article?mid=44767
湖州粽子包法http://tw.myblog.yahoo.com/cook-yung/article?mid=44894
廣東裹蒸粽包法http://tw.myblog.yahoo.com/cook-yung/article?mid=45023

新敗的2盆多子多孫仙人掌
雖然一再告誡自己:不可以買,
但是看到這2盆多子多孫的仙人掌,不買實在對不起自己
啊~福氣啦! 買了


啊~不過帶回來後,想為他們正名,卻看得眼花撩亂
這一盆好像有"錦"的感覺哩!
特地拿出已掉落的來拍不專業之特寫!
有一?伸小白腿了耶!
相機不好,加減看囉!


我最喜歡這種會生很多小北鼻的仙人掌啦!

100年單車成年禮活動「 7/18 環中台灣 開幕典禮 」
歡 迎 有 空 的 / 有 興 趣 的 朋 友 , 大 家 一 起 來 共 襄 盛 舉 ! !
日期: 100年7月18日 (星期一)
時間: 早上8:00地點: 大葉大學 檢視較大的地圖">

費用: 凡參加者每人可領車馬費$200元,並獲贈T侐一件

截止日期: 100/7/14 (星期四 20:00 ) 止
報名方式: 請到日光海岸部落格留言參加or裕泰電器行報名


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天下沒有偷懶可得的健康。
一句箴言：天下沒有偷懶可得的健康。二句話 ：對於以往不愉快的事及逆境，不發牢騷，不念舊惡。對於未來的日子沒有奢望，但求平安幸福。三養 ：保養，營養，修養。四忘：忘記年齡，忘記錢財，忘記子孫，忘記煩惱。五福 ：有健康身體謂之福，有興趣讀書謂之福，有 知己好友謂之福 ， 有人惦念你謂之福，做自己喜歡做的事謂之福。六喜：一喜退而不休，二喜兒女獨立，三喜無欲則剛，四喜問心無愧，五喜好友甚多，六喜心情不老。七樂 ：知足常樂，閒中作樂，自得其樂，及時行樂，助 人為樂，行善是樂，平安最樂。八點 ：嘴巴甜一點，腦筋活一點，脾氣小一點，度量大一點，心放寬一點，做事多一點，說話輕一點，微笑多一點。九常：齒常叩，津常咽，鼻常揉，眼常動，面常搓，足常磨，腹常旋，肢常伸，肛常提。健康十則 ：少肉多菜，少鹽多醋，少糖多果，少食多嚼，少衣多浴，少言多做，少欲多施，少憂多眠，少車多行，少氣多笑

哪些食物偷了你的睡眠？/選好枕，用好床 睡出好活力
哪些食物偷了你的睡眠？作者：謝曉雲 整理/龔立祺 　出處：
康健雜誌 32期 2009/03
全台650萬人自覺睡眠問題，僅約一百萬人求醫。晚上睡眠品質不好，除了和生活習慣大有關係之外，習以為常的飲食方式，也可能是讓你晚上睡不好的肇禍者，這些食物在不知不覺中，偷走你的睡眠…http://www.cw.com.tw/article/index.jsp?id=37126
選好枕，用好床 睡出好活力
好枕、好床不僅關係你的睡眠，更關乎你的健康，該如何選擇，專家告訴你。

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轉自花旗銀行



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